Tennis: le sport qui fait du bien sur toute la ligne
Josianne Desjardins
Alors que l’Omnium Banque Nationale enflamme Montréal jusqu'au 7 août, l’envie de sortir frapper quelques balles se fait sentir! Et si c’était le moment idéal pour (re)découvrir le tennis? Bien plus qu’un jeu d'intensité et de stratégie, ce sport procure une foule de bienfaits souvent insoupçonnés. Voici pourquoi il pourrait devenir votre meilleur allié... bien au-delà du revers.
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Selon des recherches sérieuses, le tennis s’impose comme l’un des sports les plus bénéfiques pour la santé globale. À preuve, une étude publiée dans le journal médical Mayo Clinic Proceedings en 2018 a suivi plus de 8500 adultes sur près de 25 ans, et le verdict est saisissant. En effet, les adeptes du tennis gagnaient jusqu’à 9,7 années d’espérance de vie comparativement aux personnes sédentaires. C'est plus que le cyclisme, la natation ou même la course à pied (voir les détails ci-dessous).
Pourquoi cet avantage si marqué? Parce que le tennis combine intensité physique, stimulation mentale et, surtout, interaction sociale, fait valoir Tennis Canada sur son site Internet.
Cardio et concentration
Dans la pratique, le tennis active tous les muscles du corps, y compris le cœur. «Chaque échange fait battre votre cœur plus fort. Le mélange de vitesse et de récupération imite l’entraînement par intervalles, une méthode éprouvée pour améliorer la santé cardiaque et l’endurance», fait valoir l’organisateur officiel de l’Omnium.
De plus, les déplacements latéraux renforcent l’agilité, et les services puissants sollicitent autant les jambes que le tronc et le haut du corps. Résultat? Une plus grande endurance, une posture améliorée, sans oublier la force et la souplesse.
Si le tennis est une façon agréable et durable de rester actif, il permet également un meilleur contrôle du poids tout en renforçant la masse musculaire. Mais le tennis, c’est aussi un allié mental. Le rythme du jeu, les décisions à prendre en une fraction de seconde et l’intensité des échanges favorisent la concentration, la gestion des émotions et même la confiance en soi. Un trio gagnant, au-delà des bienfaits physiques!
Le pouvoir des liens sociaux
Autre avantage non négligeable: ce sport se démarque par sa dimension sociale, à l’opposé de nombreuses activités pratiquées en solo. On échange avec son partenaire, on rit avec ses adversaires, on se donne rendez-vous semaine après semaine. C’est ce lien social, selon les chercheurs, qui explique en grande partie les bienfaits durables du tennis sur la santé et la longévité.
Enfin, le tennis est peut-être l’occasion de tisser de nouvelles amitiés et d'entretenir une vie sociale plus dynamique, entre l’ambiance des clubs, des matchs et des tournois accessibles à tous!
Saviez-vous que?
Le tennis ajoute 9,7 ans d’espérance de vie aux joueurs en comparaison aux personnes sédentaires, selon une étude du journal médical Mayo Clinic Proceedings.
Toujours selon cette même comparaison, c’est plus que pour tous ces autres sports :
- +6,2 ans pour le badminton
- +4,7 ans pour le soccer
- +3,7 ans pour le cyclisme
- +3,4 ans pour la natation
- +3,2 ans pour le jogging
- +1,5 an pour l’entraînement en salle
