Dépression saisonnière: faites-vous partie du 15% des Québécois touchés chaque hiver? Voici ce qui doit vous alerter

Chaque automne, quand les jours raccourcissent et que la lumière décline, jusqu’à 15% des Québécois souffre de dépression saisonnière, a affirmé la psychologue Marie-Pierre Lavoie jeudi.

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«Il y'a jusqu'à 15% des personnes au Québec qui sont atteintes d'un trouble de l'humeur, qui ressentent cette variation liée au changement de saison. À chaque automne-hiver, les gens vivent ça tout le temps. Puis naturellement, au printemps, la déprime disparaît», a-t-elle expliqué en entrevue à l'émission d'Isabelle Maréchal à QUB radio et télé, diffusée simultanément sur les ondes du 99,5 FM à Montréal.

Les symptômes ressemblent à ceux d’une dépression classique: fatigue, perte d’intérêt, pensées négatives, mais avec une particularité: «Les gens ont tendance à vouloir plus dormir et manger davantage aussi. C'est un peu comme les ours», affirme fondatrice de la Clinique Un Santé à Québec.

Ce trouble de l’humeur récurrent peut cependant être «incapacitant» pour certains.

La luminothérapie reste une solution efficace, mais la meilleure lumière reste celle du matin.

«C’est ultra-important pour l’horloge biologique qui est dans notre cerveau. C'est elle qui synchronise finalement tous nos rythmes internes avec la lumière du matin. C'est ce qui fait que le cerveau dit "Oh c'est le matin". (...) Si on n'a pas ce signal lumineux, bien on va rester un petit peu», souligne M^me Lavoie. 

Sortir de votre domicile avant d’aller travailler ou pratiquer un sport d’hiver permet de stimuler le cerveau et de maintenir une meilleure humeur.

Pour celles et ceux qui redoutent l’hiver, la spécialiste conseille de mieux connaître son chronotype, soit le rythme naturel de son corps pour mieux planifier ses activités, son sommeil, son exposition à la lumière et à mieux affronter l'hiver.

Voyez l'intégralité de l'entrevue dans la vidéo ci-haut.