5 postures de yoga anti-stress
Pour retrouver le calme intérieur en tout temps
Édith Vallières
Envie de dompter le stress et l’anxiété? Ces postures libèrent les tensions accumulées dans notre corps et favorisent une respiration lente et profonde, ce qui calmera notre activité mentale. À pratiquer sur notre tapis de yoga, dans la maison ou à l’extérieur.
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Voici donc 5 postures à pratiquer pour se sentir détendu:
1. Savasana (posture de repos)
S’allonger sur le dos, épaules roulées vers l’arrière, paumes vers le ciel, le poids des orteils vers l’extérieur. Respirer.
Bienfaits: Repose complètement le corps et l’esprit; favorise le lâcher-prise.
2. Supta Baddha Konasana (posture de la déesse du sommeil)
S’allonger sur le dos. Plier les jambes, pus laisser les genoux tomber vers l’extérieur. Joindre la plante des pieds. Placer les bras dans le prolongement de la tête ou le long du corps, paumes vers le ciel. Respirer.
Bienfaits: Relâche les muscles du bassin; évacue le trop-plein d’émotions.
3. Uttanasana (posture de la cigogne)
Debout, les pieds joints, incliner le haut du corps vers le bas. Délier légèrement les genoux. Laisser tomber la tête et les bras. Respirer.
Bienfaits: Augmente l’afflux sanguin vers le haut du corps; diminue l’activité mentale.
4. Tadasana (posture de la montagne)
Rester debout, pieds à la largeur du bassin, épaules roulées vers l’arrière, paumes dirigées vers l’avant. Fermer les yeux. Respirer.
Bienfaits: Stabilise le corps; ancre l’esprit dans le moment présent.
5. Balasana (posture de l’enfant)
S’asseoir sur les talons, diriger le ventre et la poitrine sur les cuisses. Allonger les bras. Déposer le front au sol ou le soutenir avec les mains. Respirer.