Stress et anxiété parentale : quand l’amour s’accompagne de pression

Être parent, c’est l’une des plus belles aventures de la vie. Mais c’est aussi un rôle exigeant, souvent épuisant, et surtout sans mode d’emploi. Dans sa chronique du 9 novembre 2025, la psychologue Lory Zéphyr nous aide à mieux comprendre ce que vivent de nombreux parents : le stress et l’anxiété parentale. 

Stress ou anxiété : quelle différence ?

Le stress parental est une réaction normale du corps face à un défi. Il se manifeste lorsque les parents perçoivent que leurs ressources ou leurs compétences sont insuffisantes pour répondre aux besoins de leur enfant. Cette réponse physiologique met l’organisme en alerte.

En revanche, l’ anxiété est l’anticipation d’un danger futur. Elle s’accompagne de tensions, de pensées envahissantes et d’une vigilance excessive. Si elle devient persistante, elle peut nuire au fonctionnement quotidien.

Quand le stress devient un fardeau

Un stress parental trop élevé peut avoir plusieurs répercussions : 

• une moindre disponibilité affective, 
• une augmentation des pratiques négatives (rejet, colère), 
• des relations parent-enfant tendues, 
• et même des symptômes anxio-dépressifs chez le parent.  

Des facteurs variés y contribuent : la personnalité, la santé, la conciliation travail-famille, mais aussi le tempérament de l’enfant ou encore le manque de soutien social.

Grossesse et débuts de la maternité : un tabou à briser

Le stress et l’anxiété pendant la grossesse demeurent des sujets délicats. Beaucoup de futures mamans se sentent coupables d’être inquiètes, alors qu’il s’agit d’une période remplie d’incertitudes : Mon corps change, est-ce normal ? Suis-je prête ? Mon bébé va-t-il bien ?
Normaliser ces émotions est essentiel pour éviter l’isolement et favoriser un accompagnement bienveillant.

Comment apaiser le stress parental ?

La clé réside souvent dans le soutien social. Pouvoir compter sur ses proches améliore le bien-être et renforce le lien parent-enfant. Parmi les stratégies utiles : 

• Pratiquer des exercices de respiration, 
• Identifier les sources de stress récurrentes, 
• Maintenir une hygiène de vie équilibrée, 
• et, si besoin, consulter un professionnel pour apprendre à mieux gérer ses émotions.