Être bienveillant en relation

Chaque relation est unique. Que nous soyons amis ou partenaires de vie, nous développons avec l’autre des rituels et des habitudes qui nous définissent. Une constante demeure commune à toutes les relations construites sur un attachement profond: la bienveillance. Le quotidien et les tracas viennent distraire l’harmonie de la relation. Notre bienveillance consiste alors à revenir à l’essentiel: ce qui nous charme chez l’autre et notre souhait de lui faire plaisir.

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La première condition pour que la bienveillance s’exprime est de se rendre disponible à la relation, de lui accorder du temps et de s’y impliquer activement. Elle implique une présence à l’autre sans jugement, permettant d’accueillir l’autre dans sa différence. La bienveillance, c’est accepter l’autre, même si on ne le comprend pas toujours totalement. Ce qui est précieux pour l’un mérite le respect de l’autre. Par notre bienveillance, nous manifestons notre intérêt pour ce que vit l’autre et notre volonté de comprendre sa vérité. D’où l’importance d’entretenir les liens et de garder l’esprit et le cœur ouverts.

Comment s’installe la bienveillance

Nos relations peuvent être teintées de bienveillance de façon simple et spontanée, car la façon la plus simple de la définir, c’est de veiller au bien-être de l’autre.

1. Se demander un vrai «comment ça va aujourd’hui?»
2. Avoir une attitude positive, éviter de constamment chialer
3. Être réellement à l’écoute, avec disponibilité
4. Dire «bonjour» quand on croise une personne
5. Sourire le plus souvent possible
6. Revenir aux politesses de base: s’il vous plaît et merci
7. Proposer d’aider quelqu’un en difficulté
8. Céder sa place dans le métro
9. Faire preuve de soutien entre collègues
10. Prendre des nouvelles régulièrement

Autrement, la bienveillance repose sur deux piliers: l’intimité et l’engagement, qui fluctuent à mesure que la relation se développe.

Les bienfaits de l’intimité relationnelle

L’intimité est liée à l’aspect émotif de la relation. Elle est le lieu où s’expriment librement les partenaires, sans crainte du jugement. Elle offre une proximité qui permet la découverte et l’apprentissage de l’autre et de soi-même.

Elle s’enrichit à mesure que nous nous connaissons mieux. Nous acceptons de nous présenter en profondeur, malgré la vulnérabilité et la peur du rejet. La confiance s’établit au fil du temps, quand on ressent la possibilité d’être authentique. L’important est d’exprimer sa vraie nature et de laisser l’autre faire de même.

C’est aussi la possibilité de faire face à nos désaccords. Nous jugeons facilement l’autre quand il n’a pas su nous éviter un inconfort, mais souvent, nous n’avions pas pris le temps d’exprimer nos sensibilités. Chacun est responsable d’exprimer ses malaises pour éviter les malentendus.

Regard bienveillant face à l’émotif et au rationnel

Pour les émotifs, c’est difficile: ils vivent intensément, mais peinent à cerner ce qui se passe intérieurement. Ils doivent comprendre ce qu’ils ressentent avant de l’exprimer, ce qui demande du temps. Presser un émotif est inutile et nuisible.

Le rationnel, lui, doit soutenir l’émotif dans son effort pour mettre des mots sur ses émotions et lui laisser le temps de les exprimer. Son défi: dire brièvement ce qu’il ressent sans se perdre dans les raisonnements. Souvent, il répète pour masquer qu’il a du mal à ressentir.

Intimité, complicité et bienveillance

L’intimité nourrit la complicité. Les partenaires développent un humour qui leur est propre, des blagues comme des secrets d’initiés. Les célibataires rêvent de complicité, mais les couples se plaignent parfois qu’elle s’effrite. Le secret: ouverture émotive et authenticité. La bienveillance consiste à maintenir cette complicité par attachement à la relation.

La sécurité de l’engagement

L’intimité rapproche, mais ne suffit pas à construire une relation. Sans engagement, elle demeure temporaire. L’engagement est la condition première de la survie d’un couple. Il est volontaire, réfléchi, et implique de s’unir pour affronter ensemble les bons et les mauvais moments.

Malgré les épreuves, l’engagement permet de régler les problèmes sans que la rupture soit une menace imminente. Chacun sait qu’il trouvera dans la relation les moyens de satisfaire ses besoins et d’aider l’autre à le faire aussi.

Rester sensible à l’autre

Pour qu’une relation dure, il faut rester sensible à l’autre. Ces partenaires parlent l’un de l’autre de façon réaliste, sans idéalisation ni dénigrement, mais avec bienveillance et gentillesse.

Pour résister au temps, les relations bienveillantes acceptent les changements, laissent arriver les imprévus et, malgré la difficulté, lâchent prise et font la paix avec le passé.