Ce gadget viral permettrait de sculpter ses muscles sans efforts
Flore Tellier
On pensait que c’était un gadget oublié des années 2000... et pourtant, il fait un come-back fracassant sur TikTok. Dans des vidéos qui cumulent les millions de vues, des créatrices en legging côtelé et bandeau Pilates jurent que ce petit engin les aide à tonifier leur corps, sans avoir à mettre le pied dans un gym.
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Le plus étonnant? Ce n’est pas vraiment nouveau. Et ce n’est pas non plus aussi effortless qu’on le croit.
Un vieux gadget qui revient (vraiment) en force
La plaque vibrante d’entraînement (oui, celle-là même qu’on voyait dans les infopubs des années 2000) connaît un retour inattendu... mais très réel.
@madelinemary__ Replying to @Lizzie + Emi and it’s on SALE! #healingjourney #lymphaticdrainage #lymphaticdrainagemassage #vibrationplate #lymphaticsystem ♬ original sound - Madeline B
En 2025, le hashtag #vibrationplate dépasse les 400 millions de vues sur TikTok, où des adeptes de Pilates et de fitness à la maison en font l’éloge. Certaines la comparent même à un entraînement complet en 10 minutes, tellement le corps travaille fort. Et cette fois, c’est dans le salon, pieds nus, qu’on s'adonne à notre workout.
Est-ce que ça fonctionne vraiment?
La réponse courte : oui, mais...
La vibration crée un déséquilibre qui pousse les muscles stabilisateurs à réagir en continu, ce qui :
- renforce les jambes, les fesses et le tronc;
- améliore la posture et l’équilibre;
- stimule la circulation;
- pourrait favoriser l’élimination des fluides dans les jambes.
Ces plaques seraient même utilisées dans des unités de réadaptation pour enfants afin de prévenir l’atrophie musculaire.
Et si on fait déjà du sport?
Cette tendance n’a rien d’un miracle moderne, comme le rappelle le Dr Jörn Rittweger, chercheur au German Aerospace Center et professeur de physiologie spatiale à l’Université de Cologne. Interviewé par NBC News, il nuance l’emballement viral en comparant les bénéfices cardiovasculaires à ceux d’une marche rapide, tout en précisant que l’effet est surtout notable chez les personnes peu actives. Si vous faites déjà de l’exercice régulièrement, l’impact serait plutôt marginal.
En somme, la plaque ne remplacera pas un bon entraînement de musculation ou de cardio, mais peut s’ajouter à une routine comme outil de renforcement ou de récupération.
- Elle peut intensifier un exercice de base (ex. : faire une planche ou des squats sur la plaque).
- Elle peut activer la circulation après une séance, ou contribuer à réduire la sensation de jambes lourdes.
- Elle peut servir dans une routine plus douce, pour les journées de récupération active ou d’entraînement à faible impact (idéal pour les jours où l'on veut bouger, sans s'épuiser).
Est-ce que ça vaut la peine? Et quel modèle choisir?
Alors, peut-on vraiment sculpter ses muscles sans effort comme le suggèrent les vidéos TikTok virales? Si ce n’est pas un indispensable pour les sportifs aguerris, la plaque vibrante peut apporter un petit plus... à condition de l’utiliser avec intention (et pas juste en scrollant pendant que ça vibre!).
Alors si l’idée vous intrigue, inutile d’investir dans un modèle haut de gamme tout de suite. Un modèle abordable permet déjà de tester l’expérience du confort de la maison et de voir s’il mérite une place plus régulière dans son quotidien bien-être.
En complément, on en profite pour vous glisser quelques essentiels sportifs; comme des accessoires de mise en forme — des chaussures de course confortables, un tapis de yoga antidérapant ou des accessoires futés — peuvent aussi aider à bâtir une routine sportive motivante, sans sortir de chez soi.
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