Les vacances commencent souvent dans un avion... et parfois aussi avec les microbes. Cabines pressurisées, air recyclé, files d’attente bondées, les conditions sont idéales pour attraper un virus en vol.

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Quelques gestes simples peuvent réduire les risques et vous permettre d’arriver à destination en pleine forme!

Avant le départ, on anticipe!

1. Renforcer ses défenses naturelles

Un organisme en forme est plus résistant. Dans les jours qui précèdent votre voyage, veillez à:

• Boire suffisamment d’eau
• Bien dormir
• Bouger régulièrement
• Manger équilibré (fruits, légumes, bonnes protéines)
• Gérer votre stress (yoga, respiration, méditation...)

Un système immunitaire robuste est votre meilleur allié face aux microbes des transports.

2. S'hydrater pleinement

Inutile de boire trois litres d’eau la veille du vol: c’est une bonne habitude à prendre au quotidien. Une bonne hydratation facilite la circulation, soutient le système immunitaire et compense la sécheresse de l’air en cabine.

3. Ben choisir son siège

Selon plusieurs études, les passagers assis côté hublot seraient moins exposés aux microbes que ceux qui sont du côté allée. Les sièges à l’arrière de l’avion seraient aussi un peu plus sûrs côté transmission virale. Si vous pouvez choisir, pensez-y!

4. Préparer une trousse de vol

Emportez dans votre sac de cabine un masque, du gel désinfectant, des lingettes antibactériennes, une bouteille d’eau vide à remplir après la sécurité, des collations saines et quelques médicaments de base (en cas de rhume, grippe, maux de tête). Il est préférable de prévenir que de chercher une pharmacie dans un aéroport inconnu.

Pendant le vol, on reste vigilant!

5. Porter un masque dans les zones à risque

Dans un avion bondé, porter un masque – surtout si des passagers toussent autour de vous – peut vraiment faire la différence. Les virus respiratoires sont les plus fréquents en voyage.

6. Se laver et se désinfecter les mains régulièrement

Avant de manger, après les toilettes, après avoir touché des poignées ou votre siège: un petit coup de gel hydroalcoolique ou un passage aux lavabos est toujours bienvenu.

Après l'atterrissage, on reste prudent!

7. Se laver les mains à la sortie de l'avion

Avant même de récupérer vos bagages, un arrêt aux toilettes pour se laver soigneusement les mains est recommandé. Et cela vaut aussi pour les journées qui suivent: votre corps est encore en adaptation.

8. Reprendre de bonnes habitudes dès l'arrivée

Voyager bouleverse souvent les routines (du sommeil, de l’alimentation...). Essayez de retrouver rapidement un rythme sain:

• Boire beaucoup d’eau
• Dormir suffisamment
• Manger des repas équilibrés

Cela aidera votre corps à se remettre du voyage et à éviter un éventuel coup de fatigue ou à contrer une infection qui couvait.

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