Voici cinq signes que votre corps est en manque de nutriments essentiels

Une étude récente révèle que plus de la moitié de la population mondiale ne consomme pas suffisamment de micronutriments essentiels à la santé. Voici les cinq signaux à surveiller de Saurabh Sethi, gastro-entérologue de la Californie, partagés dans sa vidéo. 

Le médecin a partagé sur les réseaux sociaux cinq signes indiquant que votre corps manque de nutriments essentiels, tels que le calcium, le fer et les vitamines C et E.

Les signaux seraient des ongles cassants, la contraction des paupières, des articulations qui craquent, les cheveux gris prématurés et les ecchymoses rapides.

Ongles cassants

Le gastro-entérologue Saurabh Sethi prévient dans sa vidéo que des ongles cassants indiquent une carence en protéines et en fer dans l’alimentation.

Les ongles sont principalement composés de kératine, une protéine naturelle. Il serait donc essentiel de manger beaucoup de protéines pour garder les ongles sains et forts.

L’apport recommandé est de 0,36 gramme de protéines par livre de poids corporel. Pour une personne de 150 livres, cela représente 54 grammes de protéines par jour.

Plus commun chez les femmes que chez les hommes, les ongles cassants peuvent être dus à un lavage fréquent des mains, à l’utilisation d’acétone pour enlever le vernis à ongles, au fait de vivre dans un endroit froid et sec, ou à cause du vieillissement.

Les troubles de la thyroïde et l’anémie sont également des possibilités.

Les aliments riches en fer comprennent la viande rouge, la volaille, le poisson, les épinards, les haricots, les céréales complètes et les œufs.

Des paupières qui se contractent

«Des contractions des paupières ou des membres indiquent une carence en magnésium, essentielle à la transmission de l’influx nerveux», a expliqué Dr Sethi.

La myokymie est le terme scientifique désignant l’orbiculaire oculi, un muscle qui entoure l’œil et ferme les paupières, en se contractant involontairement.

Cette maladie serait reliée au stress, à la fatigue, à la consommation de caféine, à un déséquilibre électrolytique, à la fatigue oculaire d’observation longue d’ordinateur, à certains médicaments et même à des troubles du cerveau et du système nerveux.

Des articulations qui craquent

Les craquements ou les claquements des genoux sont fréquents, surtout à mesure que le corps vieillit. Dans sa vidéo, le gastro-entérologue a averti que ce phénomène «pourrait être un signe avant-coureur d’une carence en vitamine D3 ou en calcium».

Le calcium maintient des os solides, tandis que la vitamine D aide le corps à absorber le calcium provenant d’aliments comme le lait, les sardines et les légumes verts.

Grisonnement prématuré des cheveux

Le vieillissement prématuré des cheveux se produit lorsque les cheveux grisonnent avant 20 ans chez les Caucasiens et avant 30 ans chez les Afro-Américains.

La génétique, les maladies auto-immunes, la pollution, le tabagisme, le stress et les carences en vitamines pourraient être en cause, selon des chercheurs.

«Ça pourrait indiquer une carence en vitamine B12, qui est cruciale pour la production [de globules rouges] et le transport de l’oxygène au niveau des follicules pileux», a énoncé Sethi. «Ça pourrait également être le signe d’une carence en cuivre, responsable de la production de mélanine, qui donne de la couleur aux cheveux.»

Ecchymoses rapides et répétées

Certaines personnes sont plus sujettes aux ecchymoses.

«Ça pourrait signifier que vous manquez de vitamine C, responsable de la formation de collagène», a ajouté le docteur Saurabh Sethi. «Ça pourrait également signifier une carence en vitamine K1, qui contribue à la coagulation du sang.»