Les conseils de Louise Sigouin pour cultiver l'indulgence, la bienveillance et le pardon envers soi-même.
Équipe Salut Bonjour et Louise Sigouin
Nous sommes capables d’un grand respect et d’une compréhension incroyable envers les autres, mais nous avons souvent une attitude rejetante et méprisante à notre égard. La plupart du temps, on se traite de tous les noms et il est facile de plonger dans des comportements destructeurs pour perpétuer ce manque de douceur à notre égard.
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La meilleure façon de cesser de nous faire des reproches est d’apprendre l’indulgence envers nous-mêmes. Les personnes bienveillantes à leur égard sont généralement plus responsables de leur bien-être. Elles voient les gestes comme bien s’alimenter, faire de l’exercice ou demander conseil non pas comme des corvées, mais comme des investissements qui leur apportent satisfaction.
Être indulgent, ça veut dire quoi?
C’est accueillir et comprendre nos imperfections, même quand nous sommes déçus de nous-mêmes ou envahis par nos maladresses et erreurs.
Signes d’un manque d’indulgence
- Négliger nos besoins de base: alimentation, sommeil, activité physique.
- Perfectionnisme: critique constante et insatisfaction chronique.
- Isolement: refuser les invitations ou s’effacer par peur de ne pas être à la hauteur.
- Comparaison: se mesurer aux autres à notre désavantage plutôt que reconnaître notre valeur.
Comment cultiver l’indulgence au quotidien?
Intégrer des habitudes simples:
- Prendre soin de notre santé physique: bien manger, bouger, dormir.
- Considérer nos émotions: reconnaître la peur, la peine, l’inconfort.
- Reconnaître nos limites: apprendre à dire non.
- Se lier aux autres: partager ce que nous ressentons.
- Se faire plaisir: le plaisir ne sert à rien, mais il fait du bien.
Ces gestes nous aident à nous adapter aux aléas de la vie, à composer avec les défis et à nous pardonner plus facilement.
Soyons notre meilleur ami
Personne n’est mieux placé que nous pour savoir ce dont nous avons besoin. Si nous laissons la voix critique dominer, nous nous mettons des bâtons dans les roues. Collaborer avec soi-même exige respect, reconnaissance et estime. Il faut s’aimer et cesser de se critiquer pour tout.
Par où commencer?
- Cesser de nous juger pour des détails.
- Accueillir les compliments et se féliciter souvent.
- S’accorder des plaisirs qui nous valorisent.
- En amour, créer des moments intimes ou des escapades.
- S’entourer de personnes bienveillantes.
- Se donner du temps pour intégrer ces changements.
Se pardonner
Le pardon libère de l’amertume et rompt le cercle du ressentiment. Il ne signifie pas oublier ni se déresponsabiliser, mais se réconcilier avec soi-même. Se pardonner, c’est neutraliser la douleur et retrouver la paix intérieure.
Conclusion
Être indulgent demande de mieux se connaître, de s’accepter et de persévérer. Les grandes transformations sont discrètes: un jour, on réalise qu’on réagit autrement, qu’on se fâche moins vite, qu’on s’amuse davantage. L’indulgence et la compassion envers soi sont des indicateurs clés de ce changement. Alors, posons-nous régulièrement la question : Est-ce que je me choisirais comme meilleur ami aujourd’hui? Si la réponse est non, trouvons un moyen concret de nous réconcilier avec nous-mêmes.