Jeune dans l'âge, jeune dans le corps : exercices pour vieillir en santé

Un récent article du Journal de Montréal met en lumière l'importance de l'exercice physique pour préserver sa santé en vieillissant. Malgré la tendance à prioriser le cardio, il est crucial de ne pas négliger la masse musculaire, qui diminue naturellement avec l'âge.

Edith Castang, présidente de la Fédération des cliniques de physiothérapie du Québec, explique que dès l'âge de 40 à 45 ans, hommes et femmes commencent à perdre de la masse musculaire. 

Écoutez son entrevue au micro de Jean-François Baril, disponible en balado via QUB Radio :

Avec l'âge, les cellules musculaires deviennent moins efficaces et se multiplient moins, laissant place à des cellules graisseuses. Cette perte de masse musculaire entraîne une diminution de la force et accroît le risque de blessures, car nous sollicitons davantage nos articulations. 

Il est essentiel d'intégrer des exercices de renforcement musculaire dans notre routine quotidienne. Pour préserver votre masse musculaire, il est recommandé de consacrer deux à trois séances de musculation par semaine, d'une durée de 20 à 30 minutes.

Maintenir une activité physique régulière permet de préserver notre forme physique, notre équilibre et de réduire les risques de blessures. Intégrer des exercices de renforcement musculaire, y compris avec notre propre poids corporel, est essentiel pour conserver notre force, notre équilibre et réduire les risques de blessures. 

En restant actifs, nous préservons notre bien-être tout au long du processus de vieillissement.

 N.B. Ce texte a été écrit à l'aide de l'intelligence artificielle à partir de l'entrevue audio de QUB Radio .