Si vous buvez de l’alcool tous les jours ou uniquement les fins de semaine et que vous souhaitez diminuer votre consommation, voici quelques conseils.

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Dans ses directives de consommation d’alcool dévoilé mardi, le Centre canadien sur les dépendances et l’usage de substances a partagé quelques conseils qui peuvent aider à modérer sa consommation d’alcool.

• respectez les limites que vous vous fixez;
• choisissez des boissons avec un faible pourcentage d’alcool;
• buvez lentement, en petites gorgées;
• ayez toujours un pichet d’eau à portée de main;
• prenez un breuvage non alcoolisé pour chaque verre d’alcool que vous buvez;
• essayez des recettes de cocktails sans alcool

Qu’est-ce qu’un verre standard ?

Pour réduire sa consommation d’alcool et limiter les risques sur sa santé, il faut d’abord comprendre le concept du «verre standard».

Au Canada, un verre standard contient 17,05 ml ou 13,45 g d’alcool pur, ce qui équivaut à:

-une bouteille de bière (12 oz, 341 ml, 5 % d’alcool);

-une bouteille de cidre (12 oz, 341 ml, 5 % d’alcool);

-un verre de vin (5 oz, 142 ml, 12 % d’alcool);

-un verre de spiritueux (1,5 oz, 43 ml, 40 % d’alcool).

Rappelons que ces repères sont inscrits sur les étiquettes d’information des produits ou des verres afin d’aider les consommateurs.