Pourquoi prendre soin de soi chaque jour améliore réellement votre sommeil
Chaque automne, le temps semble nous offrir un cadeau: une heure de plus, soixante précieuses minutes pour ralentir, respirer et recharger ses batteries. Cette année, plutôt que de voir le changement d’heure comme une contrainte, pourquoi ne pas y voir une invitation à se recentrer et à retrouver son équilibre?
C’est exactement ce que propose la campagne «L’heure bonus Endy»: transformer cette heure supplémentaire en un moment pour se ressourcer et refaire le plein d’énergie.
*Le matelas Endy est fabriqué au Québec. Endy Inc. est basée à Toronto, ON
Quand une simple heure bouleverse tout un rythme
Le changement d’heure agit directement sur notre horloge biologique interne (le fameux rythme circadien) qui régule le sommeil, la température corporelle et même l’humeur. Selon plusieurs études, même un décalage d’une heure peut altérer la qualité du sommeil pendant plusieurs jours. Le secret, c’est la constance. Il faut garder une routine stable et se préparer à ce changement avec douceur.
«Bien se préparer au changement d’heure permet non seulement d’en tirer pleinement profit, mais aussi de se sentir plus énergisé au quotidien.» explique Brigitte Langevin, experte en éducation au sommeil et autrice du livre Mieux dormir... j’en rêve!
En d’autres mots: au lieu de voir cette heure comme un simple ajustement d’horloge, il faut la voir comme une occasion de mieux s’écouter.
L’heure bonus: un cadeau pour soi
Dans un monde où nos journées sont souvent surchargées de travail, d’écrans, de notifications et de listes interminables, ralentir et décrocher devient presque un luxe. C’est pourquoi Endy invite les Canadiens à réinvestir ces soixante minutes «gagnées» dans ce qui nourrit réellement: les passe-temps qui nous passionnent et les activités qui nous redonnent de l’énergie.
Voici quelques idées pour bien profiter de cette «heure bonus»:
- Profitez-en pour participer à un cours de spinning matinal.
- Prendre le temps de lire un livre accompagné de son café du matin.
- Prendre l’air le matin est très énergisant. Aller faire une marche en forêt pour bien commencer la journée!
Parce qu’au fond, dormir n’est pas du temps perdu, c’est du temps bien investi!
Le sommeil, un allié pour mieux vivre
Dormir, c’est plus que se reposer. C’est permettre au corps de récupérer et à l’esprit de se régénérer. Un bon sommeil améliore la concentration, renforce le système immunitaire et équilibre l’humeur. Pourtant, selon un récent sondage commandé par Endy, la majorité des Canadiens reconnaît «gaspiller» leur heure bonus devant les écrans, plutôt qu’en prenant soin d’eux.
Le manque de sommeil a un effet domino sur tout le reste: productivité, humeur, énergie, alimentation. En réapprenant à valoriser le repos, on retrouve non seulement plus de vitalité, mais aussi une plus grande clarté mentale.
Et c’est exactement ce qu’incarne la philosophie d’Endy: transformer le sommeil en énergie pour mieux se réaliser.
Réveillez le meilleur en vous
Fondée en 2015, Endy est née d’une conviction simple: tout le monde mérite de mieux dormir. L’entreprise a d’ailleurs révolutionné l’industrie du sommeil en créant le tout premier matelas en boîte au Canada. Depuis, plus d’un million de personnes l’ont adopté.
Le matelas Endy, fabriqué avec soin ici même au Québec, à Montréal, est conçu pour offrir un confort et un soutien inégalés. Sa mousse innovante, insensible à la température, maintient un confort constant tout au long de l’année, et ce, qu’il fasse chaud ou froid. Enfin, grâce à l’isolation des mouvements, même les dormeurs les plus agités ne dérangent pas leur partenaire.
Parce qu’un sommeil de qualité, c’est bien plus que quelques heures de repos: c’est la base d’une journée réussie, d’un esprit clair et d’un corps revitalisé.
Dormir, c’est du temps bien investi
À l’approche de la saison froide, alors que les journées raccourcissent et que l’énergie semble se faire rare, cette heure bonus est une belle occasion de revoir ses priorités. Plutôt que de courir, pourquoi ne pas ralentir un peu?
En investissant dans un meilleur sommeil (en temps, en habitudes, et en confort), on se donne les moyens de se réveiller pleinement, prêt à affronter chaque journée avec plus de lumière, même quand le soleil se fait timide.
Finalement, une bonne nuit, c’est une promesse de mieux-être. Alors, comme le dit si bien Endy: réveillez le meilleur en vous!