Adoptez cette simple habitude au quotidien pour vivre plus longtemps

Et si lire chaque jour pouvait vous aider à vivre plus longtemps ? Cette habitude simple améliore non seulement la santé mentale, mais aussi l’espérance de vie.

• À lire aussi: Bonne nouvelle: être grand-parent serait excellent pour la santé selon une étude

• À lire aussi: Les suggestions de lecture estivale de Chrystine Brouillet

• À lire aussi: Ces passe-temps de « grand-mère » qui font du bien à votre santé mentale

Dans un monde où tout va vite, prendre le temps de lire quelques pages chaque jour peut sembler anodin. Pourtant, cette pratique aurait des bienfaits insoupçonnés sur notre santé. Selon une étude menée par des chercheurs de l’Université Yale, les personnes qui lisent régulièrement, ne serait-ce que 30 minutes par jour, vivraient en moyenne 2 ans de plus que celles qui ne lisent pas du tout. La lecture stimule le cerveau, réduit le stress, améliore le sommeil et renforce les capacités cognitives à long terme. Bref, ouvrir un livre, c’est aussi investir dans sa longévité.

Les bienfaits de la lecture sur le cerveau

Bien que cela puisse paraître étrange, le simple fait de lire un bon bouquin provoque des modifications comportementales chez le lecteur.

L'un des principaux avantages que procure la lecture de romans est qu'il fait travailler l'ensemble du cerveau. Autrement dit, lorsque vous plongez dans un bon roman de fiction, par exemple, vous offrez un entraînement complet à votre matière grise.

Le cerveau sera appelé à s'imaginer des personnages, des bruits, des odeurs ou encore des ambiances. Cela active de nombreuses zones du cerveau et améliore, notamment, les capacités cognitives.

Lire 30 minutes par jour favorise l’empathie et les compétences sociales

Un neuroscientifique de l'Université de York affirme que la lecture de romans peut aussi renforcer l'empathie et les compétences interpersonnelles.

Pourquoi? Parce que les parties du cerveau utilisées pour comprendre les histoires se chevaucheraient avec celles que nous utilisons pour comprendre les autres au quotidien.

Ainsi, la lecture aide notre cerveau à mieux créer des modèles précis de personnes réelles et à prédire ce qu'elles pourraient penser, ressentir ou faire.

Lire pour se protéger de la dépression et diminuer le stress

Par ailleurs, la lecture aurait aussi le pouvoir de lutter contre la dépression et de permettre à certains d’échapper aux pressions de la vie moderne.

Dévorer un livre force la concentration sur les mots et l'histoire. Cela permet de s'évader et d'aider à se détendre.

Il suffit de 10 minutes de lecture pour diminuer le stress de plus de 60%. C'est plus efficace que la marche ou que de prendre un café, selon Dr Dave Ellemberg, neuropsychologue et professeur à l'Université de Montréal.

Les Canadiens lisent beaucoup

Selon le NOP World Culture Score Index, les Canadiens lisent en moyenne près de 6 heures par semaine. Le développement de la lecture sur Internet explique en partie ces bons chiffres.

Au Québec, les femmes seraient plus nombreuses (67%) que les hommes (49%) à lire des livres.