9 trucs pour combattre le décalage horaire
TVA Nouvelles
Un médecin britannique effectuant régulièrement des vols entre le Royaume-Uni et l’Australie a décidé de partager ses trucs pour combattre les effets du décalage horaire.
Dr Michael Mrozinski, qui a quitté le réseau de santé britannique pour aller travailler en Australie, affirme que sa capacité à éviter le décalage horaire est devenue son «super pouvoir.»
Voici ses 9 astuces qu’il a partagées sur les réseaux sociaux :
Soleil
Dès qu’il descend de l’avion, Dr Mrozinski va prendre un bain de soleil.
«Je vais chercher de la vitamine D. La lumière naturelle aide mon horloge biologique à se régler et me donne de l’énergie.
Masque pour les yeux
Le médecin estime que son masque pour les yeux est son acolyte de confiance lorsqu’il prend l’avion
«Ce sauveteur du sommeil m’assure une sieste paisible à bord, en plus il me donne l’air d’un superhéros», clame-t-il.
Bouchons
Les bouchons pour les oreilles sont très utiles pour bien dormir et empêchent notamment les cris de bébés de vous réveiller, indique Michael Mrozinski.
Ajuster son sommeil
Le médecin soutient également qu’il est important de planifier son sommeil en fonction de sa destination, c’est-à-dire de dormir en fonction du fuseau horaire de l’endroit où on se rend.
Mélatonine
Une petite dose de mélatonine est également recommandée par le Dr Mrozinski.
«Cette hormone naturelle aide à réguler mon cycle de sommeil, m’assurant une nuit réparatrice et un matin serein», affirme-t-il.
Crème hydratante
L’hydratation est la clé, assure le médecin. Celui-ci déclare que sa crème hydratante CeraVe est son arme secrète.
«Alors que mon corps s’ajuste, ma peau demeure éclatante comme si je sortais d’un spa!», écrit Michael Mrozinski.
Vaseline
Afin de de chasser la peau sèche, le docteur britannique raconte appliquer un peu de vaseline sur ses lèvres et son nez.
«Ça les garde hydratés et prêts pour l’aventure», lance-t-il.
Débloquer les voies respiratoires
Le Dr Mrozinski explique qu’il utilise un vaporisateur nasal pour éviter d’avoir le nez congestionné.
«Dites adieu aux voies respiratoires bloquées et bonjour à des bouffées d’air profondes et rafraichissantes», clame le médecin.
Électrolytes
Le décalage horaire pouvant être épuisant, Michael Mrozinski mentionne demeurer hydraté en buvant de l’eau enrichie aux électrolytes.
«Ces petits sachets d’énergie me permettent de continuer de me sentir comme un superhéros en mission», affirme-t-il.